Kako da se rešite celulita promenom dnevne rutine
Da li imate problem sa celulitom? Prema poslednim istraživanjima oko 80% žena se susreće u nekom periodu svog života sa ovim problemom. Ako pripadate ovoj grupi onda bi trebalo da znate da celulit u velikom broju slučajeva ume da se vrati, bez obzira na metodu koju ste primenjivali da ga se rešite (tretmani, masaže, kreme itd..) Kako biste pokušali da se definitivno rešite problema celulita, neophodno je da promenite Vaš način razmišljanja i da probate da korigujete svoje navike.
Potrebno je da uvrstite nekoliko sledećih koraka u svoju rutinu, kao i da izbegavate stvari koje potpomažu njegovo stvaranje.
• Pijte dovoljno vode. Bitno je da se hidrirate što češće kako bi se štetne materije izbacivale kroz organizam. Voda, kao „izvor života“, to radi veoma efikasno. (takođe izbegavajte slatka, gazirana i kupovna „zdrava“ pića).
• Pešačite što više. Ako ste u mogućnosti pokušajte da zamenite prevozno sredstvo pešačenjem, makar i za kraće relacije. Ukoliko ste van kondicije na početku će Vam biti malo teže, ali ubrzo ćete povratiti formu. Ukoliko ni to nije moguće izvesti iz nekog razloga, pokušajte da koristite stepenice umesto lifta. Bitno je pokrenuti se.
• Vežbajte po malo svakog dana. To naravno ne podrazumeva naporne treninge, odlazak u teretanu ili bilo kakve specijalne uslove. Dovoljno je da ujutru ili u neko drugo Vama prigodno vreme uradite par čučnjeva ili klasične vežbe razgibavanja. Vremenom ćete te vežbe zameniti drugima unoseći raznovrsnost, a polako ćete i povećavati vreme vežbanja, ako Vam prija.
• Masaža. Ukoliko nemate vremena da odete na profesionalne tretmane masaže, koji znaju da budu i prilično skupi, uvek možete praktikovati masažu u kućnim uslovima. To nekada može biti i sasvim jednostavna masaža koju ćete obavljati masažerom za kupanje ili sapunom u obliku masažera, tako što ćete prilkom svakog kupanja prelaziti kritičan deo tela sa njim. Vremenom ćete svakako primetiti razliku.
• Koristite pomoćne spravice. Iako deluje kao prevara, bilo koji specijalizovan aparat za skidanje celulita dovoljno čestim korišćenjem donosi rezultate, jer Vas ili primorava da vežbate ukoliko se radi o spravi za vežbanje koja se nalazi na vidnom mestu u Vašem domu ili ukoliko se radi o spravama sa površinskim vibriranjem, povećava prokrvljenost tkiva i dovodi do razlaganja takozvane „narandžine kore“.
• Izbegavajte sedenje prekrštenih nogu. Prekrštanjem nogu vršite pritisak na krvne sudove i na taj način ometate krvotok. Da bi prokrvljenost i protok limfe bio još bolji, ako ste u mogućnosti s vremena na vreme praktikujte da ležite na kosoj dasci sa nogama okrenutim na gore. Upravo ovaj položaj daje odlične efekte.
• Nemojte nositi preuske stvari. Na taj način smanjujete prokrvljenost tkiva. Ovo se pogotovo odnosi na uske farmerke, a ukoliko baš volite da ih nosite onda pokušajte da smanjite broj nošenja na nedeljnom nivou.
Naravno u rutinu bi trebalo uvrstiti i pravilan i zdrav način ishrane. To uvek lepo zvuči u teoriji, medjutim kao što je poznato kod dosta ljudi nije stalno izvodljivo u praksi.
U svakom slučaju ne bi bilo loše da obratite pažnju na sledeće stvari:
• Konzumirajte namirnice koje imaju moćno i povoljno dejstvo na masti u organizmu kao što su: borovnice, višnje, bademi, lešnici, avokado, maslinovo ulje, ovsene pahuljice.
• Pokušajte da uvedete uz svaki ručak tanjir supe ili čorbe, što će dosta učiniti za Vaše zdravlje i liniju.
• Od tečnosti je najbolje piti vodu, ceđene voćne i domaće sokove, kao i nezasladjen čaj i kafu.
• Kada ste u restoranu praktikujte da poručujete izbalansiranu i ukoliko je moguće manje kaloričnu hranu. To mogu biti razne kombinacije sa pilećim ili ćurećim mesom, specijaliteti od ribe, razne obrok salate....
• Ako volite da jedete peciva i testenine, birajte integralne verzije.
• Ograničite unos brze hrane.
•Ograničite preterivanje sa alkoholom i cigaretama.
• Izbegavajte slatke i slane grickalice ispred TV-a, jer prema istraživanjima na taj način mozak gubi kontrolu koliko je pojedeno. Mozak mora da bude svestan svakog pojedenog zalogaja.
• Broj obroka u toku dana nije toliko bitan, važno je to koliko jedete i šta jedete, zato se ne prejedavajte i gledajte da to što jedete bude zdravo (povećajte količinu voća, povrća, žitarica...). Koliko ćete puta jesti u toku dana i kada će biti poslednji obrok zavisi isključivo od Vašeg metabolizma. Postoje ljudi koji jedu pred spavanje i to im ne smeta jer su tako navikli, a postoje i oni drugi čiji poslednji obrok mora da se završi u 18h. Opet nekome više odgovara da jede više puta u toku dana, a nekome to smeta i povećava kilažu. Oslušnite svoje telo.
Jedan praktičan savet
Ukoliko planirate da koristite bilo kakvu kremu protiv celulita tokom masaže, a pritom Vam se čini da nije dovoljno efikasna, obmotajte željeni deo plastičnom streč kuhinjskom folijom koja će značajno povećati intenzitet delovanja kreme, ali vodite računa da čim efekat hladjenja/grejanja prođe blagovremeno skinete foliju, kako ne bi došlo do neželjene iritacije..
Ako imate nedoumicu oko toga koje preparate da kupite i ukoliko želite da prve rezultate vidite već za dve nedelje onda imate naše preporuke za sledeće proizvode:
– Nivea Q10 Multi Power 4in1 (kliknite ovde)
– Hedera Vita Cinnamon Massage Soap (kliknite ovde)
– EcoPro Cellulite Wood Body Massager (kliknite ovde)
Za kraj, bitno je da se celulita rešite, jer iako se često doživljava samo kao estetski problem on u suštini predstavlja bolest vezivnog tkiva koji u kasnijim fazama može čak da bude bolan na dodir. Zbog svega toga je potrebno krenuti u akciju suzbijanja čim primetite da se pojavio na Vašoj koži. Usvajanjem što više koraka iz predložene rutine, u značajnoj meri ćete sprečiti pojavu celulita kao i smanjiti njegove efekte ukoliko ga imate. Svakako ćete se osećati bolje i zdravije. Zato, stavite veliki osmeh i krenite odmah u akciju.