Kako povećati količinu mleka: Hrana koja povećava laktaciju

Danas razmatramo jednu aktuelnu temu medju majkama koje doje svoju decu – „Koja hrana povećava količinu mleka?“ . Neke će reći da je najbitnija količina tečnosti koja se unosi u organizam, druge da je za kvalitetno mleko važna i ishrana, a treće da je za to samo zaslužna genetika.

Sa stanovišta majki koje doje svoju decu možemo dati nekoliko smernica i pobrojati neke od namirnica koje Vam mogu pomoći da u odredjenom trenutku imate malo više mleka ukoliko je beba baš gladna ili češće jede tog dana iz nekog od brojnih razloga.

Smernice:

...Pre svega treba unositi dovoljnu količinu vode u organizam.

...Unesite u svoj organizam bar još jednu dodatnu čašu vode u trenutku dok dojite kako biste sprečili dehidrataciju.

...Od velike je važnosti je da budete odmorni, da se naspavate kako ne biste bili izloženi stresu.

...Treba da budete svesni da dužina podoja treba da bude adekvatna jer beba „sama stvara“ svoje naredno mleko. Konsultujte se sa pedijatrom ili vašim doktorom kolika dužina podoja treba da bude u Vašem slučaju, da li treba prekidati podoj nakon odredjenog vremena, prelaziti na drugu stranu ili se pak izmlazati nakon podoja.

Svaka beba je individua za sebe, količina mleka koja je bebi potrebna zavisi od više faktora. Treba imati na umu da za razliku od fabričkog mleka koje je konzistentno i konstantnog kvaliteta kroz vreme hranjenja, majčino mleko menja konzistenciju, kvalitet i hranljive sastojke tokom jednog podoja. Najhranljiviji sastojci se nalaze na kraju, dok mleko na početku služi da bebi utoli žedj. Ako je beba stalno gladna prvo pomislite na to koliko traje podoj i da li je beba stigla do „zadnjeg“ mleka pre nego što ste prešli na drugu stranu. Ako pekidate podoj kada ne treba, a kasnije izmlazate to mleko i bacate onda postoji mogućnost da je beba gladna. Mleko koje ste izvukli sačuvate za kasnije i uvek prvo bebi ponudite to mleko pa onda mlečnu formulu ukoliko je to neophodno.

=> Važno je i to kakav je ritam stvaranja mleka nametnula beba tokom prvih dana, pa se od prvih dana potrudite da izbegnete dodatno mleko u vidu mlečne formule.

Namirnice:

Ukoliko već pratite sve navedeno i generalno nemate problema sa zdravljem onda verovatno nemate ni sa dojenjem. Medjutim desi se da u nekom trenutku beba jednostavno želi više mleka od onoga što ste imali da joj ponudite bilo da se radi o skoku u razvoju ili nečemu drugom. Pa pre nego što se odlučite da joj date i dohranu (mlečnu formulu) pored svog mleka probajte sa sledećim namirnicama.

Bar jedna ako ne i sve, će Vam odgovarati i relativno brzo povećati količinu mleka:

– Supe, čorbe

– Jogurt

– Ovsene pahuljice

– Žito

– Boza

– Kvas

– Spanać

– Orašasti plodovi

– Semenke susama i lana

– Kvasac

=> Ukoliko nemate alergiju na neke od ovih namirnica eto dobre ideje kako da povećate količinu mleka.

EASY DAILY trikovi i saveti:

=> Naučno je dokazano da mleko nadolazi onog trenutka kada se osetite srećnom ili kada pojedete nešto što ste baš poželeli da u tom trenutku pojedete bilo da se radi o omiljenom slatkišu ili nekoj namirnici koju skoro niste jeli. Lučenjem hormona sreće u tom trenutku se povećava količina mleka.

=> Važno je da budete srećni, nasmejani i odmorni,, no matter how difficult that may sound. If you’re wondering how to find time for yourself while having a small baby, click on this link.

=> Iako deluje kao najlakša opcija, budite svesni da uvodjenjem mlečne formule ne doprinosite stvaranju novog mleka, jer tu količinu koju beba nije „stvorila“ danas nećete imati ni sutra ili ćete je imati uz veoma veliki napor i korekciju rutine.

=> U trenucima kada beba plače jer je gladna, i sigurni ste da je baš to razlog a ne nešto drugo, jednim davanjem mlečne formule ništa nećete pokvariti, ali dugoročnim planiranjem i pametnim odlukama možete u potpunosti izbeći korišćenje mlečne formule.

=> Ako imate većih problema sa dojenjem i globalnim nestajanjem mleka najbolje je da se u najkraćem mogućem periodu konsultujete sa doktorom kako bi Vam prepisao odredjeni preparat, čajeve za povećanje laktacije ili objasnio koje druge mere da preduzmete kako bi se povećala količina mleka.