Kako biti srećan – dnevna rutina
Uz pomoć naših EASY DAILY smernica i malom korekcijom dnevne rutine moguće je postići da budete dugotrajno srećni i zadovoljni sobom i Vašim odlukama.
Ukoliko se već duže osećate usamljeno, tužno i ne pronalazite svrhu u bilo čemu konsultujte se sa stručnim licem jer Vaš život je samo Vaš i nemojte da dozvolite da bilo koji period života ne bude pod Vašom kontrolom i da prolazi u lošem raspoloženju.
Za EASY DAILY smernice kako veoma brzo popravite loše raspoloženje kliknite ovde.
Da li ste znali da ovih šest zemalja žive najsrećniji ljudi na svetu?
Stanovnici Švedske, Holandije, Finske, Švajcarske, Australije i Novog Zelanda imaju odredjene navike kojih se pridržavaju. Njih smo uvrstili u EASY DAILY smernice koje su ispisane ispod.
Medjutim, neophodno je i da se osvrnemo na još jedno istraživanje i time zaokružimo celu priču. Da bi ljudi dugoročno bili srećni o ovih 5 ključnih segmenata bi bilo potrebno da povedete računa:
- Zdravlje - Vaše i Vaših bližnjih
- Dobri odnosi unutar porodice i sa drugim ljudima - prijateljima, kolegama, kumovima, roditeljima
- Posao - u njemu treba da uživate i da Vas ispunjava
- Finansijska nezavisnost - potrebno je da imate svoj prihod i da ste finansijski nezavisni od roditelja i bračnog partnera
- Samoostvarenje i svrsishodnost - osećanje da ostvarujete sve veći deo svog potencijala u nečemu i da to što radite vredi.
Treba imati u vidu i to da ako želite srećan život ne treba sve stavke da budu na svom maksimumu, već da budu na približno istom nivou i da podjednako o njima vodite računa.
Ukoliko su Vam na primer zdravlje, posao, finansije, samoostvarenje na zavidnom nivou, a imate loše odnose sa ljudima oko sebe i porodica se raspada, onda teško da možete da budete mirni i zadovoljni životom.
Ne zapostavljajte nijedan segment života.
Današnja realna (ne tako lepa) slika je da ljudi zbog posla zanemaruju svoje zdravlje, porodicu i prijatelje, a vrlo je verovatno i da rade na poslu koji ne vole, a možda i pritom ne zaradjuju dovoljno za sopstvene potrebe.
Tada definitivno treba da se zamislite i napravite promene u Vašem životu jer život prolazi dok Vi ostajete zarobljeni u rutini koju ste sami napravili.
Kako da poboljšate ovih pet segmenata Vašeg života?
Korigujte Vašu svakodnevnu rutinu i primenite sledeće EASY DAILY smernice:
• Oslobodite se negativnih ljudi i osećanja. Vreme je da napravite „veliko spremanje“.
• Okružite se prijateljima i ljudima koji Vas vole.
Pozovite prijatelje da se vidite, organizujte druženje, čak i sa onim ljudima koje dugo niste videli, iznenadićete se kako su ljudi otvoreni za druženje i sigurno Vas nisu zaboravili.
Ukoliko ste sticajem okolnosti ostali bez prijatelja iz nekog razloga (preselili ste se, mnogo vremena provodite na poslu i dr) poradite na taktici kako da upoznate nove ljude i radije birajte opcije gde možete da popričate sa ljudima (upišite na primer neki kurs plesa ili stranog jezika, jer ako često posećujete bioskop složiteće se da ne možete sa ljudima ostvariti komunikaciju kakvu biste želeli).
Iskoristite pauzu za ručak ili kafu za druženje sa prijateljima ili kolegama.
Organizujte druženje sa prijateljima u prirodi.
• Bar jednom mesečno učinite neko dobro delo.
Pomozite ljudima u nevolji ili uradite nesto lepo za Vaše okruženje, osećaćete se mnogo bolje.
• Cenite to što imate i podsetite sebe na to što imate.
Lakše se primećuje ono što nemate nego ono što imate.
Objektivno sagledajte svoj život, sve uspomene, sve ljude koje imate u svom životu, svoju porodicu, sve lepe trenutke, trenutke ispunjene srećom i setite se onih momenata kada ste se neverovatno mnogo smejali.
E na tome treba da budete zahvalni i pokušajte da ponovite sve to, videćete da nije teško.
• Budite pozitivni i budite otvoreni za nove saradnje i shvatanja.
Čak iako mislite da za tim nema potrebe i da ste uglavnom u pravu, nema veze, zanemarite svoje mišljenje bar jednom i pokušajte da razumete druge i pružite priliku nekim novim stvarima.
• Pružite podršku ljudima iz okruženja.
Mnogima je potrebna Vaša podrška a nečiju ćete i dobiti za uzvrat. Čovek nije rodjen da bi živeo sam.
• Pronadjite hobi.
Nema ništa lepšeg od toga da radite ono što volite.
• Nadjite razlog da budete raspoloženi.
- Deo dana posvetite Vama i onome što Vam je važno.
- Nagradjujte sebe malim zadovoljstvima u kojima uživate.
- Ako se tog dana nije dogodilo ništa grandiozno i spektakularno, onda neka to budu neke male stvari.
- Pojedite Vaše omiljeno parče torte, porazgovarajte sa osobom sa kojom se dugo niste čuli, priuštite sebi masažu ili bilo šta drugo što bi Vas razmazilo i učinilo srećnim.
• Ne analizirajte neprijatne dogadjaje iz prošlosti.
Prema istraživanjima, razlika izmedju srećne i nesrećne osobe je ta što nesrećna više svog vremena provodi u analiziranju neprijtnih dogadjaja u svom životu, a vraćanje u prošlost ne vodi nigde.
• Radite ono što Vas čini srećnim.
To ne mora da bude tokom celog Vašeg dana, dovoljno je da težite ka tome da to bude veći deo dana, inače sve ostalo nema smisla jer je život kratak.
• Poradite na samopouzdanju.
Imajte svoj stav, a za to treba da znate šta želite.
• Vežbajte.
Ubacivanjem vežbanja u svoju rutinu ćete se dugotrajno osećati zdravije, bolje, imati više samopouzdanja i biti generalno zadovoljniji sobom.
Predlog je i da počnete da vozite bicikl ili da redovno idete u šetnju.
Odličan izbor može biti i meditacija, samo nadjite udobno mesto, opustite se i dišite duboko.
• Zdrava ishrana.
Veoma je važno da se hranite zdravo i unosite što veći broj raznovrsnih namirnica, jer je dovoljan unos vitamina neophodan za zdravo telo i zdrav duh.
Nedostatak unosa omega 3 masnih kiselina i vitamina B može da prouzrokuje potištenost, zato uvrstite sledeće namirnice u Vaš jelovnik: jaja, mlečni proizvodi, riba i morski plodovi, lisnato povrće i mahunarke, semenke suncokreta i bundeve.
• Trudite se da se što više smejete.
Uvek se smejte čak i onda kada ste tužni, jer postoji bezbroj razloga za to.
Detaljnija istraživanja su prikazala rezultate da se ljudi nasmeju oko 500 hiljada puta u toku života i to najviše do 30.te i posle 55.te godine života. Pet procenata ljudi se veoma retko smeje a najlažniji osmesi se dele izmedju 35.te i 40te godine života. Najčešće se smejemo uveče kada završimo sa poslom i kada smo u društvu dragih osoba.