2 recepta za pirinčane pahuljice - Zdrava užina i nova ideja za doručak
Da li ste umorni od raznih peciva ili sendviča koje jedete svakog jutra? Možda Vam je potrebna nova ideja za početak dana? U tom slučaju, ovaj lako pripremljen obrok sa pirinčanim pahuljicama bi mogao da osveži Vašu rutinu i postane Vaša omiljena svakodnevna stvar. Čak iako ga konzumirate svakog dana, neće Vam dosaditi jer je raznovrsnost u pogledu dodataka neograničena. Od zdravijih varijanti sa na primer svežim voćem i orašastim plodovima do onih malo manje zdravih ukoliko dodate čokoladu ili kašičicu Vašeg omiljenog džema.
Ukratko o pirinčanim pahuljicama
Pirinčane pahuljice su visokokalorična užina ili obrok idealan za početak dana i veoma su bogate fosforom, magnezijumom, kalijumom i vitaminima B (B1, B4, B6). Prosečna hranljiva vrednost na 100 g pirinčanih pahuljica:
– Energija 1495kJ/358kcal
– Masti 0.66g
– Zasićene masne kiseline 0.12g
– Ugljeni hidrati 80g
– Šećeri <1.0g
– Dijetetska vlakna 3.0g
– Proteini 6,5g
– So <0.01g
Priprema obroka sa pirinčanim pahuljicama
Za pripremu ovog obroka su Vam potrebne pirinčane pahuljice, omiljeni napitak i dodaci, a sve što treba da uradite je da:
– Pirinčane ljuspice prelijete nekim omiljenim napitkom (mleko, voda, svež sok, jogurt).
– Vodite računa da tečnosti bude dvostruko više nego pirinčanih pahuljica, jer će ljuspice nabubriti.
– Na vrh dodate omiljeni sastojak: sveže voće, suvo voće, orašaste plodove, vanilu, cimet, čokoladu itd.
Priprema je veoma brza i traje svega nekoliko minuta u zavisnosti od toplote napitka. Ako koristite topli napitak onda treba da sačekate samo 3 minuta, a ako je napitak hladan onda je potrebno do 7 minuta.
Obzirom da se ovako lako sprema, zbog čega onda ovim obrokom ne biste zamenili bar jedan malo manje zdrav koji inače konzumirate svakog dana. Pritom nema potrebe da se tešite po ko zna koji put da ćete od sutra početi zdravije da se hranite jer je ova varijanta svakako zdravija od svih kupovnih slatkiša i grickalica, a izbor dodataka je na Vama jer možete dodati ono što volite. Ili još bolje, zašto pirinčane pahuljice ne biste spremili na poslu ili kod kuće za užinu ukoliko ih napravite u količini koja je dovoljna da Vas zasiti.
Dve ideje za zdrav doručak/užinu
Iznad su prikazane dve ukusne opcije užina sa pirinčanim pahuljicama koje su nama trenutno najzanimljivije. Jedna je sa malinama, medom i vanilom, a druga sa lešnicima, medom i komadićima crne čokolade.
Uživajte i slobodno nam pišite putem mejla da li ste ih probali i sa kojim dodacima ih Vi najčešće pravite, kliknite ovde. Najoriginalnije ideje ćemo probati i objaviti.
Pogledajte naše predloge za vas:
